Tai padės sustiprinti imunitetą, išgydyti depresiją, įveikti peršalimą ir gripą. Svogūnai yra galingas antibiotikas ir taip pat padeda pagerinti miego kokybę.
Read More
Špinatuose yra akims labai vertingo pigmento – liuteino. Jo negamina kūnas, todėl jis turi ateiti iš išorės. Jis gali kauptis akies audiniuose. Didžioji jo dalis lieka geltonojoje dėmėje – centriniame tinklainės taške. Ši akies struktūra atlieka vieną iš svarbiausių regėjimo funkcijų. Būtent tinklainėje susidaro vaizdas, kurį gauna smegenys.…
Read More
Grikiuose yra baltymų, riebalų, krakmolo, B grupės vitaminų, vitamino E, kalcio, geležies, kalio, natrio ir lecitino. Grikių košės įtraukimas į savo racioną padeda sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti kraujotaką ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Read More
Obuoliai saugo nuo Alzheimerio ligos. Obuoliai yra puiki vėžio prevencija. Obuoliai yra naudingi siekiant užkirsti kelią aukštam cholesterolio kiekiui. Obuoliai naudingi širdžiai ir kraujagyslėms. Obuoliai saugo nuo diabeto. Obuoliai po valgio (ypač angliavandenių) apsaugo dantis nuo ėduonies.
Read More
Raudonosiose vynuogėse yra daugiau antioksidantų nei baltose ar rožinėse vynuogėse. Ypač raudonosiose vynuogėse yra daugiau galingo antioksidanto resveratrolio. Raudonųjų vynuogių vartojimas siejamas su kognityvinio nuosmukio sulėtinimu arba užkertančiu kelią, ši medžiaga didina riebalų rūgščių oksidaciją kepenyse, mažina oksidacinį stresą ir uždegimus.
Read More
100 g moliūgų sėklų yra 9 mg geležies arba pusė rekomenduojamos paros normos, be to, kalcio, baltymų ir cinko, kuris labai naudingas mūsų širdžiai. Kad padidintumėte geležies kiekį nepakenkdami sveikatai, moliūgų sėklas naudokite kaip priedą prie salotų, dribsnių, sriubų ir desertų.
Read More
Jame yra širdies ir kraujagyslių sistemai būtinų mineralų, fosforo, naudingo dantų emaliui ir kaulams, taip pat kalcio, kalio ir geležies. Perlinėse kruopose yra vertingos aminorūgšties, kuri skatina kolageno gamybą. Tai tas pats baltymas, nuo kurio priklauso mūsų odos išvaizda ir sveikata. Tai dietinis produktas, kuriame mažai riebalų, vienintelė…
Read More
Kukurūzai yra vienas iš maisto produktų, galinčių paskatinti ilgaamžiškumą. Jame gausu antioksidantų, vitaminų B ir E, folio rūgšties ir karotinoidų. Be to, kukurūzuose yra augalinių steroidų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Norint gauti kuo daugiau naudos iš kukurūzų, juos reikia…
Read More